Oefeningen & tools

Soms kan een kleine oefening helpen om even stil te staan, inzicht te krijgen of iets anders te bekijken.

Op deze pagina vind je enkele oefeningen en hulpmiddelen waarmee je zelfstandig aan de slag kunt. Je kunt ze gebruiken als aanvulling op je begeleiding of gewoon wanneer je behoefte hebt aan een moment van reflectie.

Vragenlijsten

Burn-out indicatie

Bore-out vragenlijst (geeft je werk je nog voldoende energie?)

Stemming en welzijn 

Ademhaling

Oefeningen om te ontspannen, tot rust te komen en je zenuwstelsel te kalmeren. 

De 4-7-8 methode

Buikademhaling

Grounding

Oefeningen om in het hier en nu te komen via je zintuigen.

Ik ben hier

Mini wandelmeditatie

Voet-bodem gronding

 

Omgaan met stress

Tools om stress te herkennen, te begrijpen en stap voor stap te verminderen.

Balans en zelfzorg

Werken aan een gezonde balans, grenzen leren kennen en goed voor jezelf te zorgen.

Waarden en richting

Ontdek wat voor jou belangrijk is en maak keuzes die bij jou passen.